Das FrΓΌhstΓΌck ist fertig ...π
Magerqurk ist ein richtiges Wundermittel, wer Fett reduzieren mΓΆchte, sollte darauf achten, mΓΆglichst viele Kalorien in Form von
Protein zu sich zu nehmen.
100 g Magerquark enthalten gerademal 12 g EiweiΓ, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett ... also 67 Kcal. Magerquark ist sehr sΓ€ttigend, dass ist geradezu ideal wenn man sein Gewicht reduzieren mΓΆchte.
Magerquark enthΓ€lt viele wichtige Stoffe wie Casein, Calcium, FolsΓ€ure, Kalium und Phosphor. Magerquark ist schwefelhaltig und in Verbindung mit LeinΓΆl transportiert es den Sauerstoff in die allerletzte Zelle.
Dieses FrΓΌhstΓΌck ist ein Teil meiner ErnΓ€hrungsumstellung wegen meiner chronischen Polyarthritis.
Zutaten fΓΌr 1 Portion :
125 g Magerquark
50 ml Kokosnussdrink Original
etwas Agavendicksaft
etwas Zitronenabrieb
etwas Zitronensaft
2 - 3 Tropfen BIO - LeinΓΆl
100 g frische, kΓΌchenfertige Heidelbeeren
Zubereitung :
Den Magerquark und den Kokosnussdrink in eine SchΓΌssel geben und gut miteiander vermengen. Mit Agavendicksaft, LeinΓΆl, Zitronensaft und Zitronenabrieb abschmecken und dann die Heidelbeeren unter die Masse ziehen.
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